每天吃鸡蛋对“血压”好不好？

每天吃鸡蛋对血压好不好？导语：在人体中，血管是很重要的组成部分，血管负责给各个器官输送血液和营养，保证人体器官正常运转，但研究表明，近几年我国心血管疾病患病率逐年高升，现在已经达到了3.3亿患者的高仿。长时间的饮食不规律，暴饮暴食，吃一些高油高盐的食物就很容易导致脂肪的堆积，血管的堵塞，也就慢慢的形成了高血压疾病，血压升高对于身体的健康会造成很严重的影响，甚至损伤到各个器官。随着这些疾病的大规模普及，人们也开始对其十分重视，什么食物对健康有利变成了大家热点讨论的话题。其中对于鸡蛋，人们有不同的看法，有些人认为经常吃鸡蛋有利于身体健康，但有些人认为鸡蛋中的胆固醇含量很高，如果每天吃一个鸡蛋，会不会使体内胆固醇升高，从而影响心脑血管健康呢？针对这一个疑问，今天我们就一起来了解一下。01每天吃一个鸡蛋对血压好不好？曾经有医学专家做过这样的实验，就是给60~80岁的老人，其中包括冠动脉硬化、高血压、冠心病患者，让他们每天吃一个鸡蛋。三个月后在体检中发现他们血清中的胆固醇和血脂含量并未超标，这就表明适量吃鸡蛋是不会造成胆固醇超标的。鸡蛋里面的蛋白都属于优质蛋白质，可以起到调节血压的作用，也就是说当血压变低，它会使血压上升，当血压升高超出正常范围，它会使血压降下来，维持在正常水平。所谓的吃水煮蛋会让血压升高，也都是人们的猜想，没有科学道理。但也不能代表着，大家就可以甩起膀子去吃，保持膳食均衡最重要，对于身体血脂异常，或者血压已经偏高的人群来讲，每天胆固醇的摄入量，要控制在200毫克以内，而且除了鸡蛋，大家吃的其他食物中，也会存在一些胆固醇，所以这类人群对于鸡蛋就要节制一点，可以隔天吃一个鸡蛋，或者不吃蛋黄，只吃蛋白，一个蛋黄里面的胆固醇大约能占到184毫克左右，蛋白里面的胆固醇含量会少一点。02医生提醒：这三种食物对高血压患者不利，尽量少吃★高脂肪食物高脂肪食物如肥肉、汉堡、巧克力、披萨等，这些食物中的脂肪酸含量是非常高的，容易导致患者血液中血脂过度升高，甚至影响到血压。并且还可能会诱发一系列疾病发生，有很多高血压患者都是肥胖型身材导致的，经常吃这些高脂食物，会加重肥胖，加重高血压的症状。★腌制蔬菜腌制食物一直是我国中华传统文化，很多地区都会食用腌制蔬菜，比如腌萝卜，腌咸菜等，这些蔬菜很多人都喜欢吃，吃起来酸酸辣辣的非常可口。但食物经过腌制之后对身体确实是不好的，它们会产生一种致癌物质，那就是亚硝酸盐，这种致癌物质会使身体出现一系列问题，让血压上升，也会造成心脑血管类疾病的产生，大家应该注意。★糖醋排骨相信很多朋友都爱吃糖醋排骨，排骨加上糖和醋，其中滋味真是美好。但如果你亲自制作过这道菜，你就会知道，要想做出一盘正宗、地道、色香味俱全的糖醋排骨，糖分是少不了的。而糖也是热量大王，摄入过量，会在人体内转化成脂肪，这些脂肪则会随着血液循环进入血管内，当淤积到一定程度的时候，血管就会发生堵塞，影响血液的流通，增加高血压的患病风险。03生活中还应该常做这两件事，帮助稳定血压（1）多吃含钾食物研究表明在少盐的同时多摄入钾，会降低血压。钾元素能够参与细胞内的活动，调节人体的酸碱平衡，日常吃一些富含钾的食物，更有利于身体健康。如香蕉、玉米、花生等都是钾含量比较丰富的。（2）坚持运动运动有益于人体健康，加速血液循环，排出人体毒素，增强身体免疫力，对于病情恢复有利。高血压患者可以做一些较温和的运动，例如：慢跑、打太极、游泳等，每天坚持半个小时效果最佳。

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